Chamacos, este día es organizado por la Comisión del Día Mundial del Sueño de la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM) desde 2008. Se celebra anualmente el viernes antes del equinoccio de primavera.

 

 

¿Cuál es el propósito de esta día?

En este día se celebra  Los beneficios de un sueño bueno y lo saludable que es, también para  llamar la atención de la sociedad sobre los problemas relacionados con los trastornos del sueño y sus tratamientos, así como para promover la prevención.

 

 

Beneficios de dormir correctamente

  • Favorece la creación de la hormona del crecimiento
  • Libera la tensión generada durante el día
  • Se regenera el sistema inmunitario
  • beneficia al sistema cardiovascular
  • Fortalece las conexiones neuronales
  • Consolida la memoria
  • Favorece la actividad cerebral

 

 

 

Consecuencias de no dormir

  • Deterioro de memoria
  • Estrés
  • Más riesgo de sufrir depresión
  • menos motivación y energía 
  • Peor aprendizaje y concentración
  • Problemas de salud
  • Subir de peso
  • Ansiedad

 

 

 

 

Evita los alimentos que producen insulina, tales como:

  • Dulces
  • Azúcar
  • Mermelada
  • Postres
  • Refrescos
  • Chocolate